การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่สำคัญมากเพราะมันเป็นวิธีที่จะช่วยให้เรามีร่างกายที่แข็งแรง มีมวลกล้ามเนื้อมากกว่าไขมันเพราะถึงแม้ว่าเราจะทานอาหารมากแค่ไหน หากเราออกกำลังกายร่างกายก็สามารถจัดการกับอาหารนั้นได้ โดยไม่ทำให้เราเกิดความอ้วน (นอกเสียจากคุณต้องการเพิ่มน้ำหนักให้มากขึ้นเพื่อจะสร้างมวลกล้ามเนื้อ) ด้วยปัจจุบันมีการออกผลิตภัณฑ์อาหารเสริมมามากมายเพื่อตอบโจทย์ผู้ที่ต้องการออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นเวย์โปรตีน, โปรตีนบาร์, อาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย, อาหารเสริมแอลคาร์นิทีน และอาหารเสริมครีเอทีนที่จำเป็นมากต่อผู้ที่ออกกำลังกายแต่หากคุณต้องการยกระดับผลการออก กำลังกายของคุณไปอีกขั้นในขณะที่ลดความเมื่อยล้าและอาการปวดของกล้ามเนื้อ “อาหารเสริม BCAAs” อาจจะตอบโจทย์มากสำหรับคุณค่ะ ในบทความนี้เราจะนำเสนออาหารเสริม BCAAs ที่ดีที่สุดที่หลายคนคิดว่าไม่จำเป็นหากได้รับโปรตีนที่เพียงพอ แต่มักใช้เป็นอาหารเสริมเพื่อเพิ่มการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อระหว่างมื้ออาหาร หรือเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและรักษากล้ามเนื้อเมื่อออกกำลังกายขณะท้องว่าง อาจเป็นเรื่องยากที่จะทราบว่า BCAAs ใดดีที่สุด นั่นเป็นเหตุผลที่เราทำการคัดเลือกให้คุณ เพราะแน่นอนว่ามีเกณฑ์ต่าง ๆ มากมายที่ใช้ในการตัดสิน…

คอลลาเจนเป็นโครงสร้างหลักของโปรตีนที่สร้างเนื้อเยื่อในร่างกาย อาทิเช่น กระดูก, ผิวหนัง, กระดูกอ่อน, เส้นผม และเล็บ มันเป็นที่เชื่อกันอย่างกว้างขวางว่าหากเรารับประทานคอลลาเจนเสริมเข้าไปจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพของเราได้ และช่วยแก้ปัญหาเกี่ยวกับร่างกายจากอายุที่เพิ่มขึ้น งานวิจัยบางชิ้นพบว่าการทานอาหารเสริมคอลลาเจนนั้นจะเพิ่มความยืดหยุ่นและความชุ่มชื้นของผิวหนังเมื่อเราอายุมากขึ้น (1) เพราะในวัยหนุ่มสาวนั้นเรายังสามารถผลิตคอลลาเจนได้เองตามธรรมชาติ มันจะทำให้ผิวของเราดูอวบอิ่มปราศจากริ้วรอย ช่วยให้ผมหนากว่าเดิม และมีเล็บที่แข็งแรงขึ้น อีกทั้งร่างกายของเราก็ยังเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องตัว แต่น่าเสียดายที่เมื่อเรามีอายุที่มากขึ้นการผลิตคอลลาเจนก็จะลดลง จากการศึกษาระบุไว้ว่าเราจะสูญเสียคอลลาเจนประมาณ 1%…