การทานอาหารเสริมเป็นสิ่งที่จำเป็นมากค่ะ เพราะการทานอาหารของเราในแต่ละวันอาจจะไม่สามารถครอบคลุมสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการได้ ถึงแม้ว่าจะทานอาหารครบ 5 หมู่แล้วก็ตามก็อาจจะทานได้ไม่ครบหรือบางสารอาหารนั้นร่างกายของเราไม่สามารถผลิตออกมาเองได้จึงจำเป็นต้องทานอาหารเสริมค่ะ ไม่ว่าจะเป็นอาหารเสริมอย่างอาหารเสริมวิตามินรวม หรือ วิตามิน B-complex ซึ่งในวิตามินบีรวมนั้นก็สามารถแยกย่อยได้เป็น วิตามิน B1 (Thiamine), วิตามิน B2 (Riboflavin), วิตามิน B3 (Niacin) และ วิตามิน B5 (Pantothenic Acid) ซึ่งในอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายมักจะมี, วิตามิน B6 (Pyridoxine), วิตามิน B9 (Folic acid) อาหารเสริมสำหรับคนท้อง, วิตามิน B12 (Cobalamin) เป็นวิตามินที่นิยมใส่ในอาหารเสริมหลาย ๆ ตัว อย่าง อาหารเสริมธาตุเหล็ก / อาหารเสริมสำหรับผู้สูงอายุ / อาหารเสริมบำรุงสมอง เป็นต้น และสำหรับวันนี้เราจะมารีวิว “อาหารเสริม วิตามิน B7” หรือ “อาหารเสริมไบโอติน (Biotin)” ที่จะดูแลเส้นผม เล็บ และผิวหนัง เพราะการมีเส้นผมที่สวยงามและเล็บที่แข็งแรงก็เป็นสิ่งที่ใครหลาย ๆ ต้องการค่ะ แต่โชคดีที่เราสามารถเลือกใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้ อาหารเสริมที่ว่าคือ “ไบโอติน” นั่นเองค่ะ ที่ ไบโอตินไม่ใช่วิตามินรวมทั่วไป แต่เป็นวิตามินบีชนิดหนึ่งที่ได้รับความนิยมอย่างมากในการปรับปรุงและบำรุงผมและเล็บ เนื่องจากช่วยเพิ่มอัตราการเจริญเติบโต ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไบโอตินยังสามารถใช้ได้กับผู้ที่ขาดไบโอตินและกำลังจัดการกับปัญหาผมบางหรือเล็บเปราะ
นอกจากการช่วยบำรุงเล็บและผิวแล้วประโยชน์อีกอย่างของไบโอติน คือช่วยเพิ่มระบบเผาผลาญเพื่อเพิ่มพลังงานและการทำงานของร่างกาย มากกว่าการได้รับผมผิวหนังและเล็บที่มีสุขภาพดี การเสริมอาหารด้วยไบโอตินจะช่วยให้คุณรวบรวมพลังงานที่คุณต้องการเพื่อเติมพลังตลอดทั้งวัน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไบโอตินมีหลายรูปแบบไม่ว่าจะเป็นแบบเม็ด แคปซูลและกัมมี่ นอกจากนี้ยังมีสูตรมากมายในตลาดเพื่อให้เหมาะกับความต้องการส่วนบุคคลของคุณ อาหารเสริมบางอย่างรวมถึงไบโอตินเป็นส่วนหนึ่งของ B-complex หรือผสมเป็นวิตามินรวมในขณะที่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีแต่ไบโอตินเท่านั้น ก็เป็นตัวเลือกที่น่าทานมากเช่นกัน ด้วยตัวเลือกมากมายเราจึงจำกัดตัวเลือกของคุณให้แคบลงด้วยการแนะนำผลิตภัณฑ์อาหารเสริมไบโอตินที่ดีที่สุดที่คุณสามารถซื้อได้ทางออนไลน์
ซึ่งนอกจากจะดูแลสุขภาพเส้นผม เล็บ และผิวหนัง จากอาหารเสริมไบโอติน แล้วคุณยังสามารถใช้อาหารเสริม วิตามิน C, อาหารเสริมคอลลาเจน, อาหารเสริมกลูตาไธโอน, อาหารเสริมสำหรับบำรุงผม, อาหารเสริมโอเมก้า หรือน้ำมันปลา และสุดท้ายเป็น อาหารเสริมสำหรับรักษาสิว เพื่อสุขภาพ ผิวพรรณ และความงามซึ่งคุณสามารถอ่านรายละเอียดวิธีการเลือกซื้อได้จาก “วิธีเลือกซื้อวิตามินสำหรับผู้หญิง” และสำหรับใครที่ต้องการดูแลสุขภาพภายในคุณสามารถทานอาหารเสริมอย่าง อาหารเสริมซิงค์ (Zinc), อาหารเสริมวิตามิน E, อาหารเสริมแมกนีเซียม, อาหารเสริมแคลเซียม, อาหารเสริมนมผึ้ง, อาหารเสริมโสม,อาหารเสริมไฟเบอร์ และอาหารเสริมเมลาโทนิน หรือผู้ที่เน้นออกกำลังกายนอกจากอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายที่เราแนะนำไปแล้ว ยังมีอาหารเสริมแอลคาร์นิทีนและอาหารเสริมครีเอทีนอีกด้วยนะคะ
ไบโอตินคืออะไร?
ไบโอตินเป็นสารที่ละลายน้ำได้ซึ่งถือว่าเป็นทั้งโคเอนไซม์และวิตามินบี ไบโอตินเป็นวิตามินบีชนิดหนึ่งที่เราเรียกว่าวิตามินบี 7 มันมีส่วนช่วยในการทำงานของระบบเผาผลาญเช่นเดียวกับวิตามินบีอื่น ๆ แต่มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมัน (1,3)
อาหารที่มีไบโอติน ได้แก่ อาหารที่ดีต่อสุขภาพหลายอย่าง เช่น จมูกข้าวสาลี, ขนมปังโฮลวีต, ไข่, ถั่วลิสง, ชาร์ด, ปลาแซลมอนและไก่ การขาดไบโอตินอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ เช่น ผมร่วง (2) อ่อนเพลียเรื้อรัง ปัญหาทางเดินอาหาร ปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ เส้นประสาทถูกทำลาย เป็นตะคริว มีความบกพร่องทางสติปัญญาและอื่น ๆ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไบโอตินสามารถอยู่ในรูปแบบของวิตามินบีรวมหรือไบโอตินเพียงอย่างเดียว ในอาหารเสริมอาจเรียกว่าวิตามินบี 7 วิตามินเอชไบโอติน่า ไบโอตินหรือโคเอนไซม์อาร์ แต่ก็เหมือนกันทั้งหมดผลิตภัณฑ์ที่ดีสำหรับคุณนั้นต้องมีสารตัวเติมน้อยและผลิตโดยผู้ผลิตที่เชื่อถือได้ด้วยปริมาณไบโอตินที่มีคุณภาพ
ใครจะได้ประโยชน์จากการทานไบโอติน?
1. หญิงตั้งครรภ์ (8)
ไบโอตินเป็นวิตามินที่สำคัญต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่เหมาะสมของทารกในครรภ์ของมนุษย์ ทำให้มันเป็นสารอาหารที่สำคัญในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งเป็นสาเหตุที่ไบโอตินรวมอยู่ในวิตามินก่อนคลอดหลายชนิด
2. ผู้ที่มีปัญหาผมบางหรือเล็บเปราะ (2)
ไบโอตินช่วยให้เล็บแข็งแรงและอาจช่วยชะลอหรือลดผมร่วงและผมบางโดยเฉพาะในผู้หญิงที่มีปัญหาผมบาง โดยไบโอตินสามารถช่วยให้ผมแข็งแรงขึ้น
3. ผู้ที่รับประทานยาที่ลดระดับไบโอติน
ยาปฏิชีวนะ ยารักษาโรคลมชักบางชนิดและกรดไลโปอิคสามารถลดระดับไบโอตินและเพิ่มความต้องการไบโอตินในอาหารของคุณได้ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไบโอตินสามารถช่วยต่อต้านผลกระทบเหล่านี้และสนับสนุนสุขภาพโดยรวมของคุณ อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานไบโอตินร่วมกับยาอื่น ๆ
4. ผู้ที่เสี่ยงต่อการขาดไบโอติน
ความเสี่ยงต่อการขาดไบโอตินของคุณจะเพิ่มขึ้นหากคุณเป็นผู้สูบบุหรี่เรื้อรัง ผู้ที่ทานแอลกอฮอล์ หญิงตั้งครรภ์ ผู้ที่เป็นโรคตับโรคโครห์นหรือรับประทานอาหารที่มีอาหารแปรรูปบ่อย ๆ การรับประทานผลิตภัณฑ์ไบโอตินสามารถช่วยป้องกันการขาดไบโอตินและลดผลเสียของปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้ เช่น คอเลสเตอรอลสูง น้ำตาลในเลือดสูงและผลทางเดินอาหารของโรค Crohn
วิธีเลือกอาหารเสริมไบโอตินที่ดีที่สุด
1. อ่านฉลาก
ส่วนประกอบสำคัญในอาหารเสริมไบโอตินคือไบโอติน แต่คุณจะต้องพิจารณาส่วนผสมอื่น ๆ ของอาหารเสริมอย่างรอบคอบโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นมังสวิรัติ มีอาการแพ้กลูเตนหรือคุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงถั่วเหลือง โปรดรู้ไว้ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไบโอตินจำนวนมากจะมีส่วนผสมของถั่วเหลือง ดังนั้นให้มองหาส่วนผสมจากธรรมชาติรวมทั้งส่วนผสมที่ไม่ใช่สูตรจีเอ็มโอ นอกจากนี้ยังต้องมองหาส่วนประกอบทั่วไปในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไบโอตินนั่นก็คือ ลูทีน สารสกัดจากใบชาเขียว ซีลีเนียมและอื่น ๆ
2. ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีไบโอตินในปริมาณที่เหมาะสม
เพื่อให้แน่ใจว่าอาหารเสริมไบโอตินที่คุณเลือกมีไบโอตินในปริมาณที่เพียงพอ เพราะในแต่ละวันเราได้รับไบโอตินในปริมาณที่เพียงพอจากการรับประทานอาหาร แต่คนอื่น ๆ อาจมีความผิดปกติทางพันธุกรรมของการขาดไบโอตินหรือมีพฤติกรรมการใช้ชีวิตเช่น การดื่มหนักซึ่งอาจขัดขวางความสามารถของร่างกายในการดูดซึมไบโอติน
3. รูปแบบของไบโอติน
ร่างกายมนุษย์ทำงานได้ดีในการดูดซึมไบโอตินไม่ว่าจะอยู่ในรูปแบบใดและรูปแบบนั้นอาจเป็นยาเม็ด แคปซูล กัมมี่ ฯลฯ หลายชนิดห่อหุ้มด้วยเจลหรือที่เรียกกันว่าซอฟท์เจลเพื่อให้ทานง่ายขึ้น แบบเม็ดนั้นมักจะมีราคาถูกกว่าแคปซูลในขณะที่แบบเคี้ยวได้มักมีราคาแพงกว่า
รีวิว DHC BIOTIN ดีเอชซี ไบโอตินบำรุงเส้นผม
รูปภาพจาก shopee
ราคา 190 บาท*DHC ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมไบโอตินคุณภาพมากในซองนี้ออกแบบมาให้ใช้งานได้ครบ 30 วันตัวรูปแบบของไบโอตินเป็นเม็ดขนาดเล็กค่ะ สามารถละลายน้ำได้ง่ายและจุดเด่นของมันคือดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ช้าเพื่อให้เราได้รับไบโอตินได้มากที่สุด ในเม็ดของไบโอตินมีขนาดไบโอติน 500 ไมโครกรัมต่อเม็ด ถือว่าเป็นปริมาณที่เพียงพอมากหากวันนี้คุณกำลังมองหาไบโอตินแบบทาน 30 วันเราขอแนะนำตัวนี้เลยค่ะ
| รูปแบบของไบโอติน | เม็ด |
|---|---|
| ปริมาณ | ซองละ 30 เม็ด x 1 ซอง |
| ปริมาณของไบโอติน | 500 ไมโครกรัมต่อเม็ด |
| วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม | ✘ |
| วิธีการรับประทานตามฉลาก | วันละ 1 เม็ดหลังอาหาร |
รีวิว 21st Century Biotin อาหารเสริมไบโอติน บำรุงผมและเล็บ
รูปภาพจาก 21stcenturyvitamins.com
ราคา 279 บาท*ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมอาหารไบโอตินคุณภาพจาก 21st Century ไบโอตินตัวนี้สามารถช่วยบำรุงผม ผิวหนังและเล็บได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังช่วยสำหรับการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต โปรตีนและไขมัน แบรนด์นี้ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล ยีสต์สารกันบูด รสเทียมหรือสีค่ะ สามารถทานได้ง่ายมากค่ะเพราะมาในเม็ดเล็ก ๆ ที่สามารถดูดซึมได้ง่ายเลยทีเดียว
| รูปแบบของไบโอติน | เม็ด |
|---|---|
| ปริมาณ | ขวดละ 120 เม็ด x 1 ขวด |
| ปริมาณของไบโอติน | 10,000 ไมโครกรัมต่อเม็ด |
| วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม | แคลเซียม |
| วิธีการรับประทานตามฉลาก | วันละ 1 เม็ดพร้อมอาหาร |
รีวิว อาหารเสริมไบโอติน Now Foods Biotin
รูปภาพจาก nowfoods.com
ราคา 299 บาท*Now Foods Biotin Extra Strength อาหารเสริมไบโอตินที่ดีมากเพราะมันไม่ใช้พืชที่เป็นจีเอ็มโอ ปราศจากกลูเตนแต่ยังถูกผลิตขึ้นสำหรับผู้ที่เป็นมังสวิรัติเช่นเดียวกับผู้ที่กำลังมองหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารฮาลาล ปลอดถั่วเหลือง ปราศจากไข่ปราศจากนมและปราศจากถั่วด้วย มันสามารถทำงานได้ดีมากในการป้องกันการแตกหักของเส้นผมและเล็บและส่งเสริมผิวที่อ่อนเยาว์ นอกจากนี้ยังสนับสนุนการทำงานของภูมิคุ้มกันตามปกติและการเผาผลาญกรดอะมิโนเพื่อช่วยให้สุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้น
| รูปแบบของไบโอติน | แคปซูล |
|---|---|
| ปริมาณ | ขวดละ 60 แคปซูล x 1 ขวด |
| ปริมาณของไบโอติน | 1,000 ไมโครกรัมต่อแคปซูล |
| วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม | แคลเซียม |
| วิธีการรับประทานตามฉลาก | วันละ 1 แคปซูล |
รีวิว Nature’s Bounty Biotin อาหารเสริมไบโอติน บำรุงผม ผิว เล็บ ลดผมร่วง
รูปภาพจาก naturesbounty.com
ราคา 319 บาท*Nature’s Bounty Biotin เป็นอาหารเสริมไบโอตินคุณภาพสูงราคาไม่แพงที่มาในรูปแบบของแคปซูลซอฟท์เจล มีไบโอตินแบบบริสุทธิ์ในราคาที่ไม่แพง นอกจากนี้ยังผลิตโดยบริษัทที่เชื่อถือได้ ด้วยซอฟท์เจลไบโอตินที่มีปริมาณ 10,000 ไมโครกรัม มันสามารถปรับปรุงเล็บ ผิวหนังและเส้นผมให้แข็งแรง อาหารเสริมนี้ไม่มีรสเทียมและไม่มีสารให้ความหวาน นอกจากนี้ยังทำจากส่วนผสมที่มีคุณภาพ เมื่อทานซอฟท์เจลเหล่านี้คุณจะสังเกตเห็นการเจริญเติบโตของเส้นผมและประโยชน์อื่น ๆ ได้ในระยะเวลาอันสั้น
| รูปแบบของไบโอติน | ซอฟท์เจล |
|---|---|
| ปริมาณ | ขวดละ 120 เม็ด x 1 ขวด |
| ปริมาณของไบโอติน | 10,000 ไมโครกรัมต่อเม็ด |
| วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม | Beeswax และ Soybean Oil |
| วิธีการรับประทานตามฉลาก | วันละ 1 เม็ดหลังอาหาร |
รีวิว Healthy Origins Biotin 10,000 mcg อาหารเสริมไบโอติน
รูปภาพจาก healthyorigins.com
ราคา 385 บาท*Healthy Origins เป็นอาหารเสริมที่ดีมากผู้ที่เป็นมังสวิรัติก็สามารถทานได้ง่าย มันขะช่วยบำรุงผมผิวหนังและเล็บให้แข็งแรง รองรับการผลิตพลังงานที่ดีมาก หลายคนอาจจะสงสัยว่าทำไมผลิตภัณฑ์นี้จึงเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นมังสวิรัตินั่นเป็นเพราะมันเป็นแคปซูลผัก ไม่มีน้ำตาล ยีสต์ ข้าวสาลี กลูเตน ถั่วเหลือง ปลา หอย ถั่วลิสง ไข่และนม นอกจากนี้ยังไม่มีรสชาติเทียมหรือสารกันบูดด้วย อาหารเสริมนี้มีปริมาณไบโอติน 10,000 ไมโครกรัมต่อแคปซูล ซึ่งถือว่าดีมาก ๆ และเหมาะกับร่างกายในแต่ละวัน
| รูปแบบของไบโอติน | แคปซูล |
|---|---|
| ปริมาณ | ขวดละ 60 แคปซูล x 1 ขวด |
| ปริมาณของไบโอติน | 10,000 ไมโครกรัมต่อแคปซูล |
| วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม | ✘ |
| วิธีการรับประทานตามฉลาก | วันละ 1แคปซูลพร้อมมื้ออาหาร |
รีวิว อาหารเสริมไบโอติน Nature’s Plus Biotin
รูปภาพจาก naturesplus.com
ราคา 397 บาท*Nature’s Plus ไบโอตินคุณภาพที่ออกแบบมาเพื่อการดูดซึมที่ดีที่สุด มันจะให้การบำรุงที่ดีมากไม่ว่าจะเป็นการบำรุงเส้นผม ผิวหนังและเล็บให้มีสุขภาพดีในขณะเดียวกันก็ส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน การผลิตพลังงานและการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดที่ดีต่อสุขภาพ ตัวอาหารเสริมนี้ผ่านมาตรฐาน GMP จึงเป็นอาหารเสริมที่มีคุณภาพเมื่อทานอย่างถูกต้องจะไม่มีการเกิดอาการข้างเคียงอย่างแน่นอน อีกทั้งยังมีราคาไม่แพงซื้อทานได้ง่าย
| รูปแบบของไบโอติน | เม็ด |
|---|---|
| ปริมาณ | ขวดละ 90 เม็ด x 1 ขวด |
| ปริมาณของไบโอติน | 10,0000 ไมโครกรัมต่อเม็ด |
| วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม | ✘ |
| วิธีการรับประทานตามฉลาก | วันละ 1 เม็ดหลังอาหาร |
รีวิว Natrol Biotin อาหารเสริมไบโอติน
รูปภาพจาก natrol.com
ราคา 409 บาท*Maximum Strength ของ Natrol มีไบโอตินเพียงพอต่อคุณมากเพราะมันมีไบโอติน 10,000 mcg ต่อเม็ด ที่จะช่วยเสริมสร้างเล็บและผิวหนัง นอกจากนี้ไบโอตินยังละลายน้ำได้เร็วมาก ๆ Natrol มาในรูปแบบเม็ดแต่เป็นเม็ดขนาดเล็กที่กลืนง่ายกว่าเมื่อเทียบกับยี่ห้ออื่น ๆ ตัวเม็ดไม่มีถั่วเหลือง กลูเตน ข้าวสาลี สีหรือรสชาติเทียม ด้วยระดับไบโอตินที่สูงขึ้นมีส่วนสำคัญต่อสุขภาพของเส้นผมโดยรวมรวมทั้งช่วยเพิ่มพลังงาน เนื่องจากไบโอตินช่วยเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงานในอาหารในขณะที่สนับสนุนการเผาผลาญ ผลิตภัณฑ์นี้ยังมีแคลเซียม 66 มก. ซึ่งช่วยเปลี่ยนเล็บที่เปราะให้เป็นเล็บที่แข็งแรงด้วย
| รูปแบบของไบโอติน | เม็ด |
|---|---|
| ปริมาณ | ขวดละ 100 เม็ด x 1 ขวด |
| ปริมาณของไบโอติน | 10,000 ไมโครกรัมต่อเม็ด |
| วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม | แคลเซียม |
| วิธีการรับประทานตามฉลาก | วันละ 1 เม็ด |
รีวิว อาหารเสริมไบโอติน Puritan’s Pride Biotin
รูปภาพจาก puritan.com
ราคา 419 บาท*Puritan’s Pride ไบโอตินคุณภาพที่จะช่วยส่งเสริมสุขภาพผิว ผมและเล็บเพื่อให้คุณดูดีและรู้สึกดีที่สุด ตัวไบโอตินนี้มาในรูปแบบซอฟท์เจล เมื่อทานเข้าไป 1 เม็ดจะให้ไบโอติน 5,000 mcg ซึ่งนอกจากจะช่วยบำรุงผิวและเล็บแล้วยังเป็นที่รู้จักกันว่ามันสามารถช่วยในการเผาผลาญโปรตีนและไขมันเพื่อใช้เป็นพลังงานด้วย เมื่อทานแล้วคุณจะสังเกตได้ว่ามันสามารถช่วยบำรุงผมและเล็บและเห็นผลได้เร็วมาก ๆ อีกด้วยค่ะต้องลองนะคะ
| รูปแบบของไบโอติน | ซอฟท์เจล |
|---|---|
| ปริมาณ | ขวดละ 60 เม็ด x 1 ขวด |
| ปริมาณของไบโอติน | 5,000 ไมโครกรัมต่อเม็ด |
| วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม | ✘ |
| วิธีการรับประทานตามฉลาก | วันละ 1 เม็ดหลังอาหาร |
รีวิว อาหารเสริมไบโอติน Blackmores Biotin H+ 60 เม็ด
รูปภาพจาก blackmores.co.th
ราคา 579 บาท*Blackmores ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่หลาย ๆ คนวางใจมากเพราะมันมีคุณภาพสูง สำหรับตัวนี้เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไบโอติน H + นอกจากไบโอติน150 ไมโครกรัมต่อเม็ดแล้วมันยังสารอาหารเพิ่มเติมอีกหลายอย่างมากนั่นก็คือวิตามินซี วิตามินอีและซีลีเนียมที่มีคุณภาพมากสารเหล่านี้จะเข้าไปปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระเพื่อให้ร่างกายได้แข็งแรง นอกจากนี้ยังมีซิงค์และเบต้าเคโรทีนที่ช่วยปรับปรุงความแข็งแรงของเส้นผมและเล็บด้วย สำหรับสินค้านี้มีคุณภาพมากเพราะมีถึง 60 เม็ดต่อขวดทานได้ 2 เดือนเลยทีเดียว
| รูปแบบของไบโอติน | เม็ด |
|---|---|
| ปริมาณ | ขวดละ 60 เม็ด x 1ขวด |
| ปริมาณของไบโอติน | 150 ไมโครกรัมต่อเม็ด |
| วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม | วิตามินอี ซิงค์ วิตามินซีและเบต้าเคโรทีน |
| วิธีการรับประทานตามฉลาก | วันละ 1 เม็ดพร้อมอาหาร |
รีวิว อาหารเสริมไบโอติน Nature’s Truth Hair Skin Nails Biotin
รูปภาพจาก naturestruthproducts.com
ราคา 847 บาท*Nature’s Truth ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมส่งเสริมสุขภาพผมเล็บผิวหนัง มาในเม็ดแบบซอฟท์เจลที่ปราศจากกลูเตน สูตรนี้เป็นสูตรเฉพาะมากเพราะเป็นการผสมผสานสารอาหารที่ร่างกายต้องการเพื่อฟื้นฟูผม ผิวหนังและเล็บ ส่วนผสมแต่ละชนิดได้รับการคัดเลือกมาอย่างดีและจัดทำอย่างลงตัว เพื่อทำให้เส้นผม ผิวหนังและเล็บแข็งแรงขึ้น นอกจากมีไบโอติน 5,000 ไมโครกรัมต่อเม็ด ยังมีน้ำมันมะพร้าว น้ำมันอาร์แกน คอลลาเจนและวิตามินต่าง ๆ ผสมอยู่ด้วย
| รูปแบบของไบโอติน | ซอฟท์เจล |
|---|---|
| ปริมาณ | ขวดละ 165 เม็ด x 1 ขวด |
| ปริมาณของไบโอติน | 5,000 ไมโครกรัมต่อเม็ด |
| วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม | น้ำมันมะพร้าว น้ำมันอาร์แกน คอลลาเจนและวิตามิน |
| วิธีการรับประทานตามฉลาก | วันละ 3 เม็ดต่อครั้งพร้อมมื้ออาหาร |
* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า
| ตารางเปรียบเทียบ อาหารเสริมไบโอติน ยี่ห้อไหนดีที่สุด ปี 2020 | |||
|---|---|---|---|
| รูปภาพ | ยี่ห้อ/รุ่นสินค้า | คุณสมบัติ | ข้อมูลเพิ่มเติม |
| รูปภาพจาก shopee | DHC BIOTIN ดีเอชซี ไบโอตินบำรุงเส้นผม | รูปแบบของไบโอติน: เม็ดปริมาณ: ซองละ 30 เม็ด x 1 ซองปริมาณของไบโอติน: 500 ไมโครกรัมต่อเม็ดวิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม : ✘วิธีการรับประทานตามฉลาก: วันละ 1 เม็ดหลังอาหาร | |
| รูปภาพจาก 21stcenturyvitamins.com | 21st Century Biotin อาหารเสริมไบโอติน บำรุงผมและเล็บ | รูปแบบของไบโอติน: เม็ดปริมาณ: ขวดละ 120 เม็ด x 1 ขวดปริมาณของไบโอติน: 10,000 ไมโครกรัมต่อเม็ดวิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม: แคลเซียมวิธีการรับประทานตามฉลาก: วันละ 1 เม็ดพร้อมอาหาร | |
| รูปภาพจาก nowfoods.com | อาหารเสริมไบโอติน Now Foods Biotin | รูปแบบของไบโอติน: แคปซูลปริมาณ: ขวดละ 60 แคปซูล x 1 ขวดปริมาณของไบโอติน: 1,000 ไมโครกรัมต่อแคปซูลวิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม: แคลเซียมวิธีการรับประทานตามฉลาก: วันละ 1 แคปซูล | |
| รูปภาพจาก naturesbounty.com | Nature’s Bounty Biotin อาหารเสริมไบโอติน บำรุงผม ผิว เล็บ ลดผมร่วง | รูปแบบของไบโอติน: ซอฟท์เจลปริมาณ: ขวดละ 120 เม็ด x 1 ขวดปริมาณของไบโอติน: 10,000 ไมโครกรัมต่อเม็ดวิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม: Beeswax และ Soybean Oilวิธีการรับประทานตามฉลาก: วันละ 1 เม็ดหลังอาหาร | |
| รูปภาพจาก healthyorigins.com | Healthy Origins Biotin 10,000 mcg อาหารเสริมไบโอติน | รูปแบบของไบโอติน: แคปซูลปริมาณ : ขวดละ 60 แคปซูล x 1 ขวดปริมาณของไบโอติน: 10,000 ไมโครกรัมต่อแคปซูลวิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม: ✘วิธีการรับประทานตามฉลาก: วันละ 1แคปซูลพร้อมมื้ออาหาร | |
| รูปภาพจาก naturesplus.com | อาหารเสริมไบโอติน Nature’s Plus Biotin | รูปแบบของไบโอติน: เม็ดปริมาณ: ขวดละ 90 เม็ด x 1 ขวดปริมาณของไบโอติน: 10,0000 ไมโครกรัมต่อเม็ดวิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม: ✘วิธีการรับประทานตามฉลาก: วันละ 1 เม็ดหลังอาหาร | |
| รูปภาพจาก natrol.com | Natrol Biotin อาหารเสริมไบโอติน | รูปแบบของไบโอติน : เม็ดปริมาณ: ขวดละ 100 เม็ด x 1 ขวดปริมาณของไบโอติน: 10,000 ไมโครกรัมต่อเม็ดวิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม: แคลเซียมวิธีการรับประทานตามฉลาก: วันละ 1 เม็ด | |
| รูปภาพจาก puritan.com | อาหารเสริมไบโอติน Puritan’s Pride Biotin | รูปแบบของไบโอติน: ซอฟท์เจลปริมาณ: ขวดละ 60 เม็ด x 1 ขวดปริมาณของไบโอติน: 5,000 ไมโครกรัมต่อเม็ดวิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม: ✘วิธีการรับประทานตามฉลาก: วันละ 1 เม็ดหลังอาหาร | |
| รูปภาพจาก blackmores.co.th | อาหารเสริมไบโอติน Blackmores Biotin H+ 60 เม็ด | รูปแบบของไบโอติน : เม็ดปริมาณ: ขวดละ 60 เม็ด x 1ขวดปริมาณของไบโอติน: 150 ไมโครกรัมต่อเม็ดวิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม: วิตามินอี ซิงค์ วิตามินซีและเบต้าเคโรทีนวิธีการรับประทานตามฉลาก: วันละ 1 เม็ดพร้อมอาหาร | |
| รูปภาพจาก naturestruthproducts.com | อาหารเสริมไบโอติน Nature’s Truth Hair Skin Nails Biotin | รูปแบบของไบโอติน: ซอฟท์เจลปริมาณ: ขวดละ 165 เม็ด x 1 ขวดปริมาณของไบโอติน: 5,000 ไมโครกรัมต่อเม็ดวิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม: น้ำมันมะพร้าว น้ำมันอาร์แกน คอลลาเจนและวิตามินวิธีการรับประทานตามฉลาก: วันละ 3 เม็ดต่อครั้งพร้อมมื้ออาหาร |
วิธีทานอาหารเสริมไบโอติน
ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพส่วนใหญ่จะบอกคุณว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไบโอตินมีไบโอตินมากกว่าที่คุณต้องการ แต่ปริมาณที่ควรรับประทานนั้นแตกต่างกันไปตามอายุ เพศ และสุขภาพโดยรวม ซึ่งผู้เชี่ยวชาญแนะนำแนวทางการให้ยาต่อไปนี้แทน ทุกคนที่มีอายุ 10 ปีขึ้นไปควรได้รับระหว่าง 30-100 ไมโครกรัมต่อวัน สำหรับผู้หญิงที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร อาจต้องการไบโอตินในระดับที่สูงขึ้น
ข่าวดีก็คือไม่มีผลข้างเคียงที่ร้ายแรงจากการรับประทานไบโอตินในปริมาณที่สูงเกินไป ในกรณีส่วนใหญ่คุณจะปัสสาวะ เพื่อกำจัดไบโอตินส่วนเกินที่ร่างกายไม่ต้องการเพราะมันละลายน้ำได้ ผู้ใหญ่ควรรับประทาน 2,000-5,000 ไมโครกรัมต่อวัน เพื่อเสริมสร้างเส้นผมให้แข็งแรงและรักษาปัญหาผมบาง
อีกอย่างที่ต้องพิจารณาคือคุณควรรับประทานไบโอตินเป็นอาหารเสริมเพราะเป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้หากคุณต้องการให้ผมหนาขึ้น ไบโอตินจะต้องถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายจึงจะทำงานได้ แชมพูหลายชนิดมีไบโอตินแต่ไบโอตินจะซึมผ่านหนังศีรษะเท่านั้น
คำแนะนำ คุณควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการบริโภคประจำวันที่เหมาะสม พวกเขาสามารถให้คำแนะนำในการเพิ่มได้อย่างปลอดภัยเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด
ประโยชน์ของไบโอติน
ไบโอตินมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณหลายประการทั้งภายในและภายนอก ในฐานะที่มันเป็นวิตามินบีที่มีส่วนสำคัญในระบบเผาผลาญ คนส่วนใหญ่รู้จักไบโอตินในเรื่องความสามารถในการส่งเสริมสุขภาพของเส้นผม ผิวหนังและเล็บของคุณไบโอตินสามารถใช้ประโยชน์ได้หลากหลายและมีประโยชน์ต่อร่างกายดังนี้
1. ผม ผิวหนัง และเล็บ (2)
วิตามินบี 7 เป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการบำรุงผิวเล็บและเส้นผมอย่างสม่ำเสมอ ดังนั้นหากพบว่ามีการขาดสาร B7 โอกาสที่จะเกิดปัญหา เช่น ผมบาง ผิวหนังอักเสบเป็นต้น ไบโอตินถูกนำมาใช้เพื่อจัดการกับอาการของผื่นผิวหนัง ผมร่วงและอื่น ๆ (แนะนำสำหรับใครที่ต้องการลดปัญหาผมร่วงให้ใช้คู่กับอาหารเสริมบำรุงผม, ยาปลูกผม, แชมพูลดผมขาดหลุดร่วงและเซรั่มและน้ำมันบำรุงผม)
2. การเผาผลาญ (1)
ไบโอตินพร้อมกับวิตามินบีอื่น ๆ มีความสำคัญต่อการเผาผลาญของร่างกายมนุษย์ วิตามินบีใช้เพื่อช่วยเปลี่ยนอาหารเป็นกลูโคสซึ่งร่างกายของคุณใช้เป็นเชื้อเพลิง วิตามิน B7 ทำได้โดยการช่วยเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเป็นกลูโคสช่วยให้ร่างกายใช้โปรตีนเพื่อทำหน้าที่ในร่างกายและกระตุ้นกรดไขมันเพื่อใช้เป็นพลังงาน
3. โรคเบาหวาน (1,4)
เมื่อทานโครเมียมรวมไบโอตินจะช่วยปรับปรุงการตอบสนองต่ออินซูลินซึ่งอาจช่วยปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ป่วยโรคเบาหวาน ด้วยเหตุนี้ไบโอตินจึงไม่ควรถือเป็นวิธีการรักษาแบบเดี่ยวสำหรับภาวะน้ำตาลในเลือดสูงและโดยทั่วไปควรใช้ร่วมกับยาตามใบสั่งแพทย์และอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์
4. สุขภาพสมอง (5,6)
ไบโอตินอาจช่วยป้องกันการทำงานของสมองและชะลอการลดลงของความรู้ความเข้าใจในวัยชรา ผลกระทบนี้จะนำมาประกอบกับบทบาทของไบโอตินในการส่งสัญญาณประสาท นอกจากนี้ไบโอตินยังช่วยลดความผิดปกติของระบบประสาทที่เกี่ยวข้องกับวัยต่าง ๆ เช่น ภาวะสมองเสื่อมและอัลไซเมอร์
5. สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด (7)
วิตามินบีต่าง ๆ อาจมีบทบาทสำคัญในการปกป้องระบบหัวใจและหลอดเลือดหัวใจกับเงื่อนไขที่ก่อให้เกิดโรค เช่น หลอดเลือดอักเสบเรื้อรังและโรคหลอดเลือดสมอง ในการศึกษาส่วนใหญ่ผลกระทบเหล่านี้เชื่อมโยงกับวิตามินบีรวม ไม่ใช้ไบโอตินเดี่ยวและมีแนวโน้มว่าผลกระทบส่วนใหญ่มาจากโฟเลตและวิตามินบี 6
